24.04.20020r.

Zapewne większość z Was zauważyła, że w ostatnim czasie jesteśmy skazani na ciągłe korzystanie z różnego rodzaju sprzętów elektronicznych. Urządzenia mobilne choć posiadają wiele zalet, mają również wady, które są teraz bardziej zauważalne. Pomimo bycia narzędziami umożliwiającymi szybkie zdobycie potrzebnych informacji, ich przetwarzanie oraz komunikację między osobami, są uciążliwe dla ludzkiego organizmu i powodują uczucie przemęczenia. Dlatego należy pamiętać, aby stosować je z właściwą częstotliwością. Zatem, w jaki sposób zadbać o nasze zdrowie i bezpieczeństwo?

• Ekran nie powinien odbijać światła – dlatego też ważne jest ustawienie go pod odpowiednim kątem w stosunku do jego źródeł. Monitor trzeba ustawić tak, aby światło nie znajdowało się z tyłu. Źle jest również, gdy użytkownik ma jasność przed sobą – np. lampkę nad ekranem. Optymalnie jest ustawić się bokiem.

• Odległość pomiędzy brzegiem biurka a ustawioną na nim klawiaturą powinna być większa niż 10 cm. Chodzi tu o możliwość ułożenia na biurku dłoni. Pisanie z rękami bez oparcia jest bardzo uciążliwe dla użytkownika.

• Odległość ekran-użytkownik powinna wynosić co najmniej 40 cm.

• Górna krawędź monitora nie powinna znajdować się powyżej linii wzroku użytkownika.

• Wilgotność powietrza nie powinna być mniejsza niż 40% – chodzi tu o to, że w trakcie korzystania z komputera oczy mocno się wysuszają, dlatego ważne jest zapewnienie pewnego poziomu wilgotności w pomieszczeniu.

• Wysokość stołu i krzesła powinna być tak dostosowana, by zapewnić co najmniej kąt prosty pomiędzy ramieniem a przedramieniem użytkownika.

• Po każdej godzinie pracy lub nauki przy komputerze należy zrobić sobie co najmniej 5 minut przerwy.

• Jeśli twoja praca lub nauka wymaga od ciebie długotrwałego używania komputera, w czasie wolnym wybierz inne aktywności, nieangażujące wzroku. Latem i wiosną najlepszym wyborem jest spacer gdzieś wśród zieleni – ten kolor działa ożywczo na zmęczone oczy.

Jolanta Zielińska